Ergonomisch werken: cruciaal voor je welzijn als zelfstandige

Wie een hele dag aan de computer werkt, kan het best ook genoeg aandacht besteden aan ergonomisch werken. Want dat is belangrijk om jezelf tegen bijvoorbeeld rug- en nekklachten te beschermen. Werk je als zelfstandige meestal thuis? Dan kun je daar maar beter goede ergonomische hulpmiddelen installeren: je lichaam zal je dankbaar zijn.  

Doe alsof je op kantoor bent

Beeld je in dat je de hele dag in je zetel hangt – met je pyjama aan – en zo je to-dolijst van vandaag afwerkt. Klinkt aanlokkelijk? Ja, maar je rug en nek zullen je niet zo dankbaar zijn. Een plekje aan de keukentafel is niet veel beter: je keukenstoel kun je waarschijnlijk niet afstellen voor de perfecte zithouding.

Een plekje aan je bureau – zoals op kantoor – is een beter idee. Zeker als je die volledig aan je lichaamshouding kunt aanpassen. Of je dat nu in je pyjama, trainingspak of kostuum doet, maakt voor je lichaam gelukkig niet uit. Hoera! 

Zo werkt ergonomisch werken

Werk je regelmatig zittend? Dan kun je maar beter goed zitten. Je lichaam moet een zo natuurlijk mogelijke houding hebben. Zorg dus dat je niet te veel naar boven of beneden moet kijken, of helemaal voorovergebogen aan je pc zit. Om dat te voorkomen, heb je juist afgestelde ergonomische hulpmiddelen nodig. 

De juiste zithouding

Om nekklachten te voorkomen, zet je je computerscherm precies op ooghoogte. De meeste beeldschermen kun je in de hoogte verstellen. Werk je met een laptop, dan bereik je hetzelfde met een laptophouder.  

Plaats je toetsenbord en muis op ellebooghoogte en 15 tot 20 centimeter van de rand van je bureaublad. Zo wordt je thuiskantoor al een stuk ergonomischer en pijnvrijer. Let er daarnaast op dat je niet te lang aan 1 stuk zit. Sta dus regelmatig eens op, ga even wandelen en stretch af en toe. 

De beste ergonomische hulpmiddelen

Met bovenstaande tips voorkom je al heel wat pijnklachten. Werk je altijd thuis? Dan kun je beter nog een stap verder gaan: investeer in goede ergonomische hulpmiddelen zoals een ergonomische bureaustoel. Daarbij is het belangrijk dat je je stoel helemaal aan je lichaam kunt aanpassen. Een basismodel is meestal al voldoende. 

Ook een verstelbaar bureau is een goed idee. Want de meeste bureautafels hebben niet de juiste hoogte. Een bureaublad dat je hoger en lager kunt zetten, voorkomt problemen met je nek, schouders en bovenrug. Je bureau is perfect als het tafelblad je ellebogen ondersteunt wanneer je in rustpositie voor je kijkt. Er bestaan ook zit-stabureaus: ideaal om een tijdje staand te werken. 

Ergonomische hulpmiddelen als aftrekbare kosten

Goed nieuws: als zelfstandige mag je alle kosten die je voor je bedrijf maakt als aftrekbare beroepskosten inbrengen – soms gedeeltelijk, soms voor 100 procent. Ook je ergonomische hulpmiddelen mag je inbrengen als beroepsuitgaven. Zo betaal je uiteindelijk minder belastingen omdat je jaaromzet daalt.  

Ontdek alles over aftrekbare kosten. 

Breng je kosten in met Accountable

Vind je ergonomisch werken ook zo belangrijk en heb je een goede bureaustoel en een bureau aangeschaft? Boek die dan eenvoudig in met Accountable. Gewoon je factuur uploaden, de juiste categorie aanduiden en klaar! Accountable vertelt je zelfs voor hoeveel procent je je kosten mag inbrengen. Zo eenvoudig is het. 

Probeer Accountable uit.