9 tips om je mentale welzijn als zelfstandige te bewaken

Mentaal welzijn op het werk is tegenwoordig een hot topic. Er zijn allerlei maatregelen via de overheid en werkgevers om te vermijden dat werknemers ziek thuisblijven. Als zelfstandige moet je zelf het hoofd boven water zien te houden. Op sommige momenten is, dat niet zo makkelijk. Daarom vind je hieronder een paar tips om je mentale welzijn te beschermen en beter voor jezelf te zorgen. 

Wat is mentaal welzijn precies?

Mentale gezondheid – ook wel mentaal welzijn of welbevinden – is een vaag begrip. Eigenlijk bedoelen we ermee hoe goed je je in je vel voelt: niet alleen op de werkvloer, maar ook daarbuiten.  

Een goede mentale gezondheid is van levensbelang. Toch hangt er dikwijls nog een sfeer van taboe en onbegrip rond. Die ontmoedigt mensen vaak om de nodige hulp te zoeken of te vragen – en dat terwijl een goed mentaal welzijn net een van de hoekstenen van een gelukkig leven is.

Je mentale welzijn is dus erg belangrijk – zeker als zelfstandige. Want wie zich ongelukkig voelt, presteert minder goed. En als zelfstandige kan een fout of verkeerde beslissing je duur komen te staan.  

Zelfstandigen en mentaal welzijn

Het ondernemersbestaan heeft veel mooie kanten, maar sommige aspecten kunnen een negatieve impact hebben op je mentale gesteldheid. Krijg je bijvoorbeeld te maken met een moeilijke klant? Dan kun je je hart doorgaans niet luchten bij een collega – zoiets incasseer je meestal alleen. 

Bovendien komt er vaak veel op je af als je een eigen zaak hebt. 4 klanten die je op hetzelfde moment nodig hebben, geveld worden door ziekte zodat je geen inkomen hebt, een leverancier die niet op tijd levert, … Het is genoeg om je af en toe een grote portie stress te bezorgen.

Als ondernemer is het ook niet altijd even makkelijk om je grenzen te stellen. Werknemers trekken op het einde van hun werkdag de deur achter zich dicht en springen in hun privéleven. Als zelfstandige is de grens tussen werk en privé flinterdun. Werk je thuis, dan is je kantoor vlakbij. Krijg je tijdens je vakantie een e-mail van een klant, dan is het voor sommigen moeilijk om die niet te beantwoorden. Je inkomen hangt immers af van hoeveel werk je verzet. Voor sommige zelfstandigen is vakantie daardoor nooit een periode van volledige ontspanning. 

Zo bewaak je je mentale welzijn

Als ondernemer heb je veel vrijheid, en dat betekent dat je ook de mogelijkheid hebt om de dingen anders aan te pakken en zo je mentale gezondheid beter te beschermen:  

1. Plan al je vrije dagen in.
   Doe dat meteen voor het hele jaar en blokkeer ze ook echt in je agenda. Dan zie je meteen dat je die lastminuteopdracht er echt niet bij krijgt.
2. Maak elke dag tijd voor ontspanning. Plan ook die ontspanningsmomenten in je agenda. Zet een wekker en doe iets totaal anders: mediteren, wandelen, yoga, … Die afwisseling geeft je nieuwe energie om de rest van je (werk)dag fluitend aan te pakken. 
3. Begin elke week met 15 minuten zelfreflectie.Adem diep in en vraag je af hoe het écht met je gaat, en wat je kunt doen om dingen te verbeteren. Als je je bewust bent van hoe je je voelt en de oorzaak daarvan, ga je gemakkelijker over tot actie. 
4. Bouw een ondersteunend netwerk op.Als zelfstandige kan eenzaamheid je mentale welzijn de das om doen. Ga dus actief op zoek naar vrienden, familie, collega-zelfstandigen, … die je steunen. Zo weet je dat je er niet alleen voor staat. 
5. Praat regelmatig met andere zelfstandigen.Soms weet je niet of je met een systematisch probleem worstelt of met een typisch euvel van het zelfstandigenbestaan. Herkenbaarheid tilt vaak een last van je schouders. Bovendien krijg je vast tips van je collega-zelfstandigen om het anders te doen! 
6. Doe een beroep op een businesscoach.Misschien heb je het moeilijk om je grenzen te stellen of om een betere werk-privébalans te vinden. Een businesscoach kan je helpen om je onderneming naar een hoger niveau te brengen, zonder dat je daarvoor meer hoeft te werken.
   
7. Vraag altijd om feedback.Het is belangrijk dat je weet of je klanten tevreden zijn over je werk. Vraag er dus altijd zelf naar aan het einde van élk project. Zo slaat je fantasie niet op hol met doembeelden van ontevreden klanten. Positieve feedback doet bovendien wonderen voor je humeur. 
8. Check en beantwoord je e-mail op vaste tijdstippen.E-mail verstoort je focus en productiviteit. Laat je mailbox dus niet de hele dag open staan, maar check die een- of tweemaal per dag. Liefst niet in de ochtend, want zo raakt de rest van je dagplanning al te gemakkelijk ondergesneeuwd. 
9. Zorg voor een financiële buffer.
   Zet zo snel mogelijk geld opzij voor een rainy day. Financiële problemen kunnen een grote bron van zorgen worden als je een eigen zaak hebt. Een appeltje voor de dorst is dan eens zo geruststellend. 

Accountable maakt het je gemakkelijker

Bij Accountable geven we om jou en willen we je zelfstandigenbestaan zo makkelijk mogelijk maken. Met onze app hoef je je over je boekhouding alvast geen zorgen te maken. En in deze video geven we je nog meer tips om je mentale gezondheid te bewaken.  Je staat er niet alleen voor!